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21 dias ¿Mito o Realidad?

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Mucho se habla acerca de los 21 días para lograr un habito, muchos son los retos que existen en donde se nos invita a lograr construirlos o inclusive para obtener resultados que parecieran mágicos, la pregunta es, ¿qué tan cierto puede ser que en 21 días se puedan lograr dichos resultados?

 

“Estos y muchos otros fenómenos observados comúnmente tienden a mostrar que se requiere de un mínimo de 21 días para que una imagen mental establecida desaparezca y cuaje una nueva”, escribió Maxwell Maltz en su libro Psycho-Cybernetics (Psico Cibernética: el secreto para mejorar y transformar su vida), el Doctor Maltz, fue quien inicialmente, relataba sus experiencias con los pacientes de algún tipo de operación física, citando los 21 días como el período de tiempo que un paciente tardaba en acostumbrarse a un miembro fantasma tras una amputación.

El planteamiento que sostiene que, basta con 21 días para arraigar un habito o para lograr cambios maravillosos como dejar de fumar, lograr la figura que quieres o inclusive aprender un nuevo idioma, está basado en las observaciones que el Doctor Maltz logró realizar con sus pacientes, pero a lo largo de años, esta hipótesis se ha puesto a prueba y se ha podido notar que, el habito puede construirse, pero que el plazo en el que se arraiga, varía dependiendo de diferentes condiciones, por ejemplo:
 

La Psicóloga y Coach, Mery Viñas, señala que, si el nuevo hábito está ligado a un valor importante para ti, no va a costarte realizarlo”, dándonos a entender que si un habito no te apasiona ni te genera motivación, es muy probable que termines por abandonarlo.
 

El afamado Medico, escritor y conferencista Deppak Chopra habla de cómo la consciencia aplicada de una manera determinada, con disciplina, buenas intenciones y una atención plena, puede generar cambios y transformaciones tanto en las conductas como en los hábitos.
 

Por otro lado, Arianna Huffington líder de opinión en EE UU y cofundadora de The Huffington Post, señala que, el paso más importante es buscar el centro en uno mismo, refiriéndose al centro, como el lugar dentro de sí que no es susceptible a los altibajos de la vida.

 

Todas estas teorías basadas en años de estudios y pruebas, nos llevan a comprender, que los hábitos están profundamente conectados a las emociones y la estructura de pensamientos, propios de cada ser humano, de tal modo que lo verdaderamente interesante y sobre lo cual podríamos dar certeza, es que los 21 días, nos pueden llevar a generar cambios en nuestra estructura cerebral, ayudándonos a modificar hábitos y establecer nuevos circuitos cerebrales, esto es lo que conocemos como Neuro plasticidad, el cual está bastante bien estudiado por las Neurociencias y que de hecho, parece estar muy en concordancia con una de las bases fundamentales de la Bioenergética que dice que:

El papel que desempeña la voluntad para curar las enfermedades implica tanto el cuerpo físico, como las emociones y los pensamientos.

 

Así que ahora sabemos, que para generar un nuevo habito en nuestra vida, es vital que prestemos atención a la manera en como estamos aplicando nuestra consciencia sobre ello, sumado a la voluntad, la motivación y la disciplina que estemos dispuestos a invertir, pues los métodos y técnicas ya están diseñadas, lo demás depende enteramente de ti, ya que el bienestar y la felicidad con que desees vivir, son enteramente una decisión personal.

Ahora bien, si después de leer este artículo, te estás preguntando, como puedes fortalecer dichas conexiones en tu cerebro para lograr tener hábitos más sanos y placenteros y por supuesto, mejores resultados en tu vida, entonces te invito para que inicies hoy un reto sencillo de meditar durante 21 días en las primeras horas de la mañana o si lo prefieres, al irte a descansar en la noche y al final de dicha vivencia, me cuentes como h